Kışın vazgeçilmezlerinden olan kestane kalorisinden dolayı dikkat ederek tüketmemiz gereken bir besindir.
2 büyük boy kestane 1 dilim ekmeğe eşittir.
Kestane
- İçeriğinde lif, nişasta, protein, fosfor, potasyum, kalsiyum gibi minerallerinden zengin ve B1, B2 ve C vitaminlerini bulunan bir besindir.
- Kestane lif içeriği yüksek olduğu için kompleks karbonhidrattır ve kan şekerini hızlı yükseltmez.
- Yüksek miktarda antioksidan içeriği ile cilt ve saç sağlığı üzerinde olumlu etkileri vardır.
- Cildi korumakla birlikte yaşlanmayı önler.
- Kalsiyum içeriği ile kemikleri güçlendirir, demir içeriğiyle de kansızlığı önlemeye yardımcı olabilir.
- Kanser hücrelerinin çoğalmasını engeller ve metastazı önlemeye katkı sağlar.
Unutmayalım ki kilo aldıran besin yoktur, önemli olan porsiyon kontrolüdür.
Herkese sağlıklı ve huzurlu bir yaşam dilerim..
Anahtar kelimeler: kestane, kestanenin önemi, ekmek, sağlıklı yaşam, doğru tercih, tarifler, diyet, diyetisyen, beylikdüzü, avcılar
