FİT POĞAÇA
Çay yanında, kahvaltıda, ara öğünlerde sıklıkla tüketebileceğiniz lezzetli, metabolizma hızlandıran fit poğaça tarifi:
Malzemeler;
1 su bardağı yoğurt
2 yemek kaşığı chia tohumu
1 tatlı kaşığı pul biber
7 -8 yemek kaşığı lor peynir
1 su bardağı yulaf
1 çay bardağı tam buğday unu
2 yumurta
3 yemek kaşığı zeytinyağı
Yapılışı;
✓ Yulaf, chia tohumu, tam buğday unu, pul biber (kuru malzemeler) karıştırılır.
✓ Üzerine 1 yumurta kırıp, yoğurt, lor peynir ve 2 yemek kaşığı zeytinyağı ilave edip tekrar
karıştırılır.
✓ Kıvamı biraz akışkan formdadır.
✓ Önceden hazırladığınız yağlı kağıt sermiş olduğunuz tepsinizin üzerine kaşık yardımıyla hamur
oval veya yuvarlak şekilde yerleştirilir.
✓ Üstüne 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve 1 yumurta sarısı çatal ile çırpılıp poğaçaların üzerine
sürülür.
✓ 150-170 derecede 20 -30 dakika pişirilir.
❖ Bu malzemelerden yaklaşık 18 tane poğaça çıktı. Her biri 65 kaloridir.
